7-11 主廚沙拉 烤菇里肌沙拉 熱量142大卡
這款新的沙拉熱量還蠻低的只有142大卡，不過一份的鈉含量真是驚人有1026毫克那麼多比吃主廚系列的義大利麵或式焗烤還多，不過這款沙拉非常好吃里肌火腿很好吃，旁邊有許多黑胡椒，紫洋蔥也有經過醃漬，沒有嗆辣的味道，旁邊有烤香菇跟杏鮑菇切片還有大塊馬鈴薯，最大的亮點應該是花椰菜，營養均衡的一道，不過有點鹹，吃的時候應該稍稍攪拌均勻或是減少和風醬，不過主廚沙拉在短短幾個月又漲價了58元都可以吃一個便當了~
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7-11 主廚系列 焗烤鮮蝦筆管麵 熱量598大卡
這款新的麵主打庶民美食，不過價格應該是從之前的類似款55元漲了20元，也是標榜百分百杜蘭小麥使用還有蝦好像比較多隻，這盤有六隻，起士也標榜用了兩種，不過微波完看不出來，蔬果風白醬也是感覺不出來蔬果滋味，好吃是好吃，不過還是比較喜歡非焗烤的那三款，熱量598大卡不算高，鈉含量814毫克跟主廚沙拉比起來也是還好，但也不低就是了，這款相較之下除了蝦變多外(應該吧)其他部分差異不是很明顯~
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7-11 主廚系列 蘑菇烤雞義大利麵 熱量666大卡
這次蘑菇烤雞義大利麵 與之前的奶油雞肉義大利麵基本上是差不多的一貫的奶油白醬，不過這其中有加了一點青醬(成分中的羅勒醬)，不過青醬是在麵的底層所已沒有拍出來味道有些許的提升，看起來像甜不辣的烤雞烤得更為金黃，雞里肌肉吃起來較為有彈性，可能對有些人來說會覺得比較乾，不過自己還蠻喜歡這種吃起來比較有口感的烤雞，菇類也是三四片不過好像是新鮮香菇而不是蘑菇，成分裡也是曖昧的寫了菇類，名稱雖然是用磨菇，不過香菇吃起來的口感應該比磨菇好，麵類雖然標榜用百分百杜蘭小麥，但吃不出來跟58元奶油雞肉義大利麵有啥不同= ="
這一整份的鈉含量大約為699毫克，跟許多款沙拉比起來應該是還可以接受，不過如果覺得這份蔬菜太少又吃了沙拉那就跟肯定會超量，仍須斟酌，另外7-11最近漲幅頗兇，相似的前代產品從58元到這款商品的75元，行政院查價小組應該去關心一下阿，雖然跟別人的大碗滷肉飯比起來還是很親民XD
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7-11 番茄鮮蝦義大利麵 700大卡
7-11 主廚系列 咖哩雞排飯 792大卡
7-ELEVEN 義大利麵 – 主廚系列新上市
7-11 番茄鮮蝦義大利麵 700大卡
番茄鮮蝦義大利麵 是主廚系列的新產品，不過也將價格推向新的高峰75元，若不是最近在打9折還真的不太吸引人，不過打折的幅度也較以往少，以前都是88折來的，義大利麵的蝦就只有三隻，不算太小，與酸甜的番茄醬汁搭配透出淡淡的甜味，番茄醬汁也是比燻腸肉醬來的酸甜，裡面有許多洋蔥增加甜味，義大利麵的麵條也與以往的圓麵不同，是採用寬麵更加彈牙有Q勁，整體而言較以往更好吃，but貴了十元也是考驗一般市井小民的購買能力，只能趁最近買來吃吃，鈉含量大約875毫克，在7-11還算是可以接受的範圍，但也沒有太低可能還是要搭配一些白開水。蕃茄鮮蝦義大利麵熱量700大卡則是主廚系列義大利麵三款中最多的。
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【宜蘭、宜蘭市】老眷村川味牛肉麵 平價五星級的好滋味
最近在節目上看到知名作家也是美食家的焦桐推薦自己二魚文化出版的臺灣牛肉麵評鑑，裡面有幾間五星級的牛肉麵，其中一家正是宜蘭市的老眷村川味牛肉麵，看到之後就將他排入宜蘭遊玩行程~
7-11 拿鐵雙色年輪 233大卡
這款年輪蛋糕雖然可以吃出咖啡香氣，有點像是伯朗咖啡那種，不過小七的蛋糕都吃不太出來蛋糕應該有的雞蛋+牛奶的香氣與味道，如果要買7-11的蛋糕可能還是巧克力比較好一點，但25元也不能要求太多~~
7-11 北海道煉乳麵包 237.9大卡
北海道煉乳麵包算是維也納軟法的變形版，吃起來更軟，內餡也是以奶油為主，不過沒有像維也納有加砂糖，所以沒有砂糖的口感，不過麵包本身比維也納更帶有少許奶香味道，喜歡奶香滋味的朋友可以嚐嚐，不過30元加上早餐搭配49元，都讓人買不太下手，如果是25元以下還比較能接受~
【宜蘭、宜蘭市】宜蘭縣設治紀念館附近美食小吃 阿添魚丸米粉 正好(原正常)鮮肉湯包
來到宜蘭市最想吃的小吃是魚丸米粉，而觀光客首推應該是阿添(是這樣嗎?)那天看到TVBS一步一腳印介紹後，就很想來吃這家有名的魚丸米粉~
老闆本人親自服務
【花蓮、吉安】江媽媽香酥雞
江媽媽是花蓮當地人所喜愛的一家鹹酥雞店，來到這裡一定要點上三角骨、魷魚，聽說雞排也不錯下次來吃再補上~
